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Programm


Workout

  • Wie ist das NOEXCUSE Training aufgebaut?
    Das NOEXCUSE Training besteht aus einer Reihe von Bodyweight Übungen (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht). Diese werden, aufgrund deiner Angaben und Ziele, individuell für dich in deinen persönlichen Trainingsplänen kombiniert.
  • Was sind Bodyweight Übungen?
    Bodyweight Übungen sind Übungen die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und ohne jegliche Geräte durchgeführt werden, diese Form des Trainings hat gegenüber dem klassischen Training mit Gewichten und Geräten große Vorteile. Dadurch, dass bei jeder Übung eine ganze Reihe von Muskeln angesprochen werden ist das Training mit Bodyweight Übungen sehr verträglich und das resultierende Muskelwachstum besonders symmetrisch. Außerdem sind Bodyweight Trainings ganz besonders gut geeignet um sie in einen stressigen Alltag zu integrieren, da man sie jederzeit und quasi überall durchführen kann.
  • Ich möchte das Training starten, was muss ich tun?
    Log dich bei NOEXCUSE ein und geh rechts oben auf den Reiter “Mein Programm”. Wenn du hier nun etwas nach unten scrollst siehst du die drei Reiter “Coach”, “Trainingsplan” und “Ernährungsplan”, wähle hier den Reiter “Trainingsplan”. Jetzt brauchst du nur noch die entsprechende Trainingseinheit auswählen, dort findest du dann eine Liste mit allen Übungen inkl. genauer Angaben und Trainings-Videos.
  • Wo finde ich meinen Trainingsplan?
    Log dich bei NOEXCUSE ein und geh rechts oben auf den Reiter “Mein Programm”. Wenn du hier nun etwas nach unten scrollst siehst du die drei Reiter “Coach”, “Trainingsplan” und “Ernährungsplan”, wähle hier den Reiter “Trainingsplan”.
  • Was genau macht der Coach?
    Dein persönlicher Coach stellt deine Trainingspläne und Rezepte individuell für dich zusammen, optimal abgestimmt auf dich und deine Ziele. Außerdem begleitet dich dein Coach durch die gesamten 13 Wochen NOEXCUSE und schickt dir jede Woche Nachrichten mit wissenswerten Informationen, Tipps und Tricks zu den Themen Training, Ernährung und Motivation. Alle Nachrichten von deinem Coach findest du in deinem Profil unter dem Reiter “Coach”, unterteilt in die 3 Bereiche Training, Ernährung und Motivation.
  • Wo finde ich meinen Coach?
    Alle Nachrichten von deinem Coach findest du in deinem Profil unter dem Reiter “Coach”, unterteilt in die 3 Bereiche Training, Ernährung und Motivation.
  • Wie viele Kalorien verbrennt man bei einem Workout?
    Da die Trainingspläne von NOEXCUSE individuell auf dich und deine Ziele abgestimmt sind, kann man das so pauschal nicht sagen. Außerdem hängt der Kalorienverbrauch nicht nur von den Übungen, sondern auch von deinem Körpergewicht ab.
  • Ich bekomme starken Muskelkater vom NOEXCUSE Training, ist das normal?
    Der sogenannte Muskelkater entsteht durch feine Risse in der Muskelstruktur, die durch Überlastung während des Trainings entstehen. Der Muskelkater ist also ein Zeichen dafür, dass du an deine Grenzen gehst, er ist aber auch eine Verletzung. Nimm den Muskelkater daher ernst, pausiere das Training und kläre, sofern die Schmerzen nicht spätestens am dritten Tag nach dem Training nachlassen, mit einem Arzt oder Physiotherapeuten ab wann und in welcher Form ein nächstes Training der betroffenen Muskeln Sinn macht.
  • Wie lade ich mein Foto hoch?
    Im Bereich “Mein Programm” findest du ein Feld mit dem Titel “Mein Foto hochladen”, dort kannst du dein Bild entweder per drag & drop reinziehen, oder über den Button “Durchsuchen” aus einem Ordner auf deinem PC, Tablet oder Smartphone auswählen.
  • Warum muss ich ein Foto von mir machen?
    Das Start-Foto soll dir vor allem am Beginn von NOEXCUSE ein realistisches Selbstbild vermitteln und dich dazu motivieren etwas zu ändern. Die Wochen-Fotos sollen dir dann im direkten Vergleich deine Transformation zeigen und dir dabei helfen deine Motivation hoch zu halten. Natürlich musst du dieses Feature nicht nutzen, empfehlen würden wir es dir aber trotzdem.
  • Ich will keine Fotos von mir machen, kann ich trotzdem an NOEXCUSE FITNESS teilnehmen?
    Das Start-Foto und die Wochen-Fotos dienen einzig und allein deiner Motivation, niemand außer dir kann sie sehen. Wenn du aber trotzdem keine Fotos von dir hochladen möchtest, kannst du natürlich auch ohne am Programm teilnehmen - lass dazu den Foto-Bereich einfach leer.
  • Sehen andere meine Fotos?
    Nein! Der Schutz deiner Privatsphäre hat für uns höchste Priorität, sowohl deine Fotos als auch deine Daten sind verschlüsselt auf unserem Server gespeichert und für niemanden außer dich einsehbar.
  • Wie und warum werde ich beurteilt?
    Du bekommst jede Woche einen Fragebogen in der du deine Disziplin in Bezug auf Training und Ernährung selbst bewertest. Aufgrund dieser Angaben erstellt dein Coach dann eine Bewertung deiner Wochenleistung zwischen 1 und 5 Sternen. Diese Bewertung dient ausschließlich deiner Motivation und Kontrolle, niemand außer dir kann sie sehen.
  • Wo finde ich meine Bewertung?
    Im Bereich “Mein Programm” findest du dein Profil (rechts neben Start- und Wochen-Foto), dort steht ganz oben die Bewertung der jeweils letzten Woche.
  • Können andere User meine Bewertung sehen?
    Nein! Der Schutz deiner Privatsphäre hat für uns höchste Priorität, deine Bewertung, deine Fotos und deine persönlichen Daten sind verschlüsselt auf unserem Server gespeichert und für niemanden außer dich einsehbar.
  • Manche Übungen sind zu schwer für mich, was soll ich tun?
    Kein Problem, gerade am Anfang brauchen viele ein wenig Zeit um sich an diese neue Form des Trainings zu gewöhnen und tun sich mit der einen oder anderen Übung schwer. Für diesen Fall findest du unter dem Trainings-Video jeder Übung eine Anleitung zu einer abgeschwächten Form.
  • Ich mache meine NOEXCUSE Trainings im Freien, ist das in Ordnung?
    Ja, absolut. Einer der Vorteile von NOEXCUSE ist, dass du zeit- und ortsunabhängig bist und genau dort trainieren kannst wo du möchtest. Beachte aber bitte, dass du nur bei moderaten Temperaturen draußen trainierst und das Training bei extremen Temperaturen nach drinnen verlegst.

Ernährung

  • Wie ist der Ernährungsbereich von NOEXCUSE FITNESS aufgebaut?
    Im Ernährungsbereich von NOEXCUSE FITNESS findest du eine Vielzahl von abwechslungsreichen, ausgewogenen und leckeren Rezepten. Das Einzigartige ist aber, dass das Programm, und damit auch die gesamte Rezept-Sammlung, aufgrund deiner Angaben individuell an dich und deine Ziele angepasst wird. Das bedeutet, dass alle Rezepte in NOEXCUSE für deinen persönlichen Nährstoffbedarf optimiert sind, so bekommst du bei jeder Mahlzeit genau das, was dein Körper braucht.
  • Welche Nahrungsmittel werden in den NOEXCUSE Rezepten verwendet?
    Grundsätzlich glauben wir daran, dass eine ausgewogene Ernährung die beste ist, daher findest auch Vertreter aller Nahrungsmittelgruppen in unseren Rezepten. Für die Vegetarier und Veganer unter euch gibt es aber natürlich auch fleischlose Gerichte. Generelle Unverträglichkeiten haben wir allerdings nicht berücksichtigt, solltest du an einer Lebensmittelunverträglichkeit leiden besprich bitte mit deinem Arzt welche der NOEXCUSE Rezepte für dich geeignet sind.
  • Ist NOEXCUSE FITNESS ein Low-Carb-Programm?
    Nein, zumindest nicht generell. Das Programm, inklusive der gesamten Rezept-Sammlung, wird aufgrund deiner Angaben individuell an dich und deine Ziele angepasst - möchtest du Beispielsweise zunehmen, wird die Ernährung sogar eher kohlenhydratlastig sein. Möchtest du abnehmen, wirst du entsprechend weniger Kohlenhydrate in deinen Rezepten finden. Grundsätzlich glauben wir aber daran, dass eine ausgewogene Ernährung im Einklang mit Sport der Schlüssel zu einem fitten und gesunden Körper ist - daher gibt’s bei NOEXCUSE FITNESS keine kurzfristigen Verbote, sondern langfristige und nachhaltige Ernährungsempfehlungen.
  • Ich bin Kochanfänger, kann ich die NOEXCUSE Rezepte trotzdem nachkochen?
    Auf jeden Fall, beim Zusammenstellen der NOEXCUSE Rezepte haben wir ganz besonders darauf geachtet keine zu komplizierten Abläufe und Techniken einzubauen. Besonders Kochneulinge sollen lernen, dass es nicht schwer sein muss gut und ausgewogen zu kochen. Außerdem findest du bei jedem Rezept eine Schritt-für-Schritt Erklärung um dir das Kochen so leicht wie möglich zu machen.
  • Wo finde ich meinen individuell berechneten Kalorienbedarf?
    Im Bereich “Mein Programm” findest du dein Profil, genau darunter befindet sich der Punkt “Ernährungsempfehlung” - hier siehst du auf einen Blick deinen täglichen Kalorienbedarf und die optimale Nährstoffzusammensetzung, individuell auf dich und deine Ziele abgestimmt.
  • Wo finde ich die NOEXCUSE Rezepte?
    Im Bereich “Mein Programm” siehst du am unteren Seitenrand die drei Reiter “Coach”, “Trainingsplan” und “Ernährungsplan”. Im Bereich “Ernährungsplan” findst du dann alle Rezept unterteilt in Frühstück, Mittag, Abend und Snack.
  • Ich habe eine Lebensmittelunverträglichkeit, sind die NOEXCUSE Rezepte auch für mich geeignet?
    Generell ist die Ernährung bei NOEXCUSE sehr ausgewogen und verträglich, bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten konnten wir aber nicht berücksichtigen. Solltest du an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leiden, besprich bitte mit deinem Arzt welche der NOEXCUSE Rezepte für dich geeignet sind.
  • Sind die Rezepte auch für Vegetarier und Veganer geeignet?
    Ja! Wir haben bei der Auswahl der Rezepte darauf geachtet, dass wir auch vegetarische und vegane Gerichte in die Sammlung aufnehmen. Im Ernährungsbereich findet man jetzt schon reichlich Rezepte für Veganer und Vegetarier, und es kommen laufend neue dazu!
  • Protein-Shake mit Milch oder Wasser?
    Wir empfehlen dir Proteinshakes immer mit Wasser zuzubereiten, ein Produkt das uns sowohl geschmacklich als auch inhaltlich überzeugt hat ist ISO-Whey Hardcore von ESN. Solltest du deinen Protein-Shake trotzdem mit Milch trinken wollen, achte darauf, dass du die entsprechenden Kalorien in deinem Tagesplan berücksichtigst.
  • Muss ich darauf achten mich fettarm zu ernähren?
    Aufgrund deiner Angaben wurden die Anteile der Makro-Nährstoffe - Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette - bei allen Rezepten an dich und deine Ziele angepasst. Solange du nach den NOEXCUSE Rezepten kochst bzw. diese als Bestellvorlage verwendest, musst du also nichts mehr ändern oder weglassen.
  • Darf ich Fisch und Fleisch essen?
    Klar! Fisch und Fleisch sind großartige Protein Lieferanten und kommen in vielen der NOEXCUSE Rezepte vor. Allerdings glauben wir daran, dass mit dem Konsum von tierischen Lebensmitteln eine gewisse Verantwortung einhergeht. Daher raten wir zu bewusstem Einkaufen und zur Wahl von Produkten aus kontrollierter, biologischer und nachhaltiger Tierhaltung.
  • Muss ich Bio-Lebensmittel kaufen?
    Bio-Lebensmittel zu kaufen ist kein Muss, definitiv aber eine Empfehlung von uns. Die Rezepte schmecken natürlich auch mit regulären Lebensmitteln, wir glauben allerdings daran, dass mit dem Konsum von tierischen Lebensmitteln eine gewisse Verantwortung einhergeht. Daher raten wir zu bewusstem Einkaufen und zur Wahl von Produkten aus kontrollierter, biologischer und nachhaltiger Tierhaltung.
  • Brauche ich unbedingt Nahrungsergänzungsmittel für das Programm?
    Nein. Grundsätzlich empfehlen wir zwar bei manchen Mahlzeiten Whey Protein Shakes, da die NOEXCUSE-Rezepte aber allesamt an dich und deine Ziele angepasst wurden deckst du deinen Nährstoffbedarf auch ohne Nahrungsergänzung ab.
  • Wann und wie oft am Tag soll ich essen?
    Das Ernährungskonzept von NOEXCUSE sieht Frühstück, Mittagessen, Abendessen und 2 - 3 Snacks vor. Die Hauptmahlzeiten solltest du wie üblich morgens, mittags und abends essen, die Snacks stillen den kleinen Hunger zwischendurch.
  • Darf ich während der 13 Wochen Alkohol trinken?
    Grundsätzlich zählt Alkohol zu den Dont's von NOEXCUSE und sollte deshalb in den 13 Wochen, so gut es geht, vermieden werden. Die Gründe dafür sind vor allem, dass Alkohol sehr kalorienhaltig ist und außerdem die Fettverbrennung hemmt, in einem Fitness Program hat er somit eigentlich nichts verloren. Da NOEXCUSE-FITNESS aber auch über die 13 Wochen hinaus dein Leben positiv beeinflussen soll, gibt es keine kategorischen Verbote. Vielmehr glauben wir daran, dass eine bewusste Ernährung der Schlüssel zu langfristigem Erfolg ist - konsumiere generell ganz bewusst und behalte dabei deinen täglichen Kalorienbedarf im Auge, dann bist du auf einem guten Weg.
  • Wie geht es nach dem Programm weiter?
    Das Ziel des Ernährungsteils von NOEXCUSE ist es, deine Ernährungsgewohnheiten langfristig umzustellen, daher bekommst du zusätzlich zu den Rezepten auch laufend wertvolle Tipps vom Coach. Somit wird es dir nach dem 13-Wochen-Programm und insgesamt 6 Monaten mit NOEXCUSE schon um vieles leichter fallen dich, auch ohne genaue Anleitung, gesund und ausgewogen zu ernähren. Außerdem steht es dir frei die Rezepte abzuspeichern und auch über die 6 Monate hinaus nachzukochen. Solltest du aber auch nach Ablauf von NOEXCUSE dabeibleiben wollen, bekommst du zum Ende des Programms hin die Möglichkeit weitere 6 Monate zu kaufen, natürlich mit Treue-Bonus.

Gesundheit

  • Ich habe gesundheitliche Probleme, darf ich trotzdem bei NOEXCUSE mitmachen?
    Für den Fall, dass du gesundheitlich Probleme hast oder dich nicht zu 100% fit fühlst, kläre bitte im Vorfeld mit deinem Arzt ab, ob NOEXCUSE für dich geeignet ist und was du beachten musst - sollte er fragen zum Programm haben um eine qualifizierte Einschätzung abgeben zu können, stehen wir natürlich gerne Rede und Antwort.
  • Ich bin schwanger, darf ich trotzdem bei NOEXCUSE mitmachen?
    Schwangeren raten wir ausnahmslos dazu eine Teilnahme vorher mit ihrem Hausarzt, und eventuell weiteren Spezialisten, abzuklären - sollte der Arzt fragen zum Programm haben um eine qualifizierte Einschätzung abgeben zu können, stehen wir natürlich gerne Rede und Antwort. Solltest du schwanger sein und, aus welchen Gründen auch immer, keine Rücksprache mit deinem Arzt gehalten haben, raten wir dir aber dringend von einer Teilnahme ab.
  • Ich habe Asthma, darf ich trotzdem bei NOEXCUSE mitmachen?
    Generell wirkt sich körperliche Aktivität positiv auf Asthma-Erkrankungen aus, da eine erhöhte Kondition auch positive Effekte auf die Lungenfunktion hat. Bei NOEXCUSE wird aber oft nahe an der Belastungsgrenze trainiert, was für Asthmatiker gewisse Risiken birgt. Kläre daher bitte unbedingt vor Anmeldung mit deinem Hausarzt ab, ob NOEXCUSE für dich geeignet ist und was du beachten musst. Solltest du an Asthma leiden und, aus welchen Gründen auch immer, keine Rücksprache mit deinem Arzt gehalten haben, raten wir dir aber dringend von einer Teilnahme ab.
  • Ich habe eine Verletzung und/oder Schmerzen, zum Beispiel am Knie oder Rücken, darf ich trotzdem bei NOEXCUSE mitmachen?
    Solltest du Verletzungen, Schmerzen oder sonstige Probleme haben, halte bitte ausnahmslos Rücksprache mit einem Arzt und/oder Physiotherapeuten, nur ein Experte kann beurteilen ob eine Teilnahme in deiner individuellen Situation möglich und sinnvoll ist. Wenn sich dabei Fragen zum Programm ergeben, stehen wir natürlich gerne Rede und Antwort. Solltest du Verletzungen und/oder Schmerzen haben und, aus welchen Gründen auch immer, keine Rücksprache mit deinem Arzt gehalten haben, raten wir dir aber dringend von einer Teilnahme ab.
  • Ich leide an einer Herzerkrankung, darf ich trotzdem bei NOEXCUSE mitmachen?
    Für den Fall, dass du gesundheitlich Probleme, insbesondere Herzprobleme, hast oder dich nicht zu 100% fit fühlst, kläre bitte unbedingt im Vorfeld mit deinem Arzt ab, ob NOEXCUSE für dich geeignet ist und was du beachten musst - sollte er fragen zum Programm haben, um eine qualifizierte Einschätzung abgeben zu können, stehen wir natürlich gerne Rede und Antwort.
  • Ich habe eine Stoffwechselerkrankung, darf ich trotzdem bei NOEXCUSE mitmachen?
    Das kann nur ein Arzt beurteilen. Bevor du also mit dem Programm beginnst, besprich mit deinem Arzt ob und in welchem Ausmaß NOEXCUSE für dich geeignet ist. Wenn sich dabei Fragen zum Programm ergeben, stehen wir natürlich gerne Rede und Antwort. Solltest du an einer Stoffwechselerkrankung leiden und, aus welchen Gründen auch immer, keine Rücksprache mit deinem Arzt gehalten haben, raten wir dir aber dringend von einer Teilnahme ab.
  • Ich bin stark übergewichtig, darf ich trotzdem bei NOEXCUSE mitmachen?
    Grundsätzlich ist NOEXCUSE für jeden geeignet, egal ob dünn oder dick. Um aber im Zweifelsfall kein Risiko einzugehen, raten wir Frauen mit einem BMI (Body Mass Index) >26 und Männern mit einem BMI >28 mit dem Hausarzt abzuklären ob und in welchem Ausmaß das NOEXCUSE Training für sie geeignet ist.

Technische Fragen


Bezahlung

  • Wie kann ich NOEXCUSE bezahlen?
    Aktuell akzeptieren wir Zahlungen mit Visa, Mastercard und Paypal.
  • Wieviel kostet NOEXCUSE?
    NOEXCUSE kostet einmalig € 59,90, dafür bekommst du das volle 13 Wochen Programm mit individuell an dich und deine Ziele angepassten Trainingsplänen, Rezepten und Coachings. Alle Inhalte stehen dir ab Programmstart 6 Monate lang uneingeschränkt zur Verfügung.
  • Ich kann den Bezahlvorgang nicht abschließen, woran kann das liegen?
    Das kann leider vorkommen, höchstwahrscheinlich liegt es aber nur an deinem Browser. Stell sicher, dass du mit der aktuellsten Version deines Browsers arbeitest und verwende wenn möglich Firefox oder Chrome. Sollte das, wider Erwarten, nicht helfen wende dich bitte an unseren Support, wir werden dein Problem so rasch wie möglich lösen.
  • Kann ich NOEXCUSE vor dem Kauf testen?
    Eine Testphase gibt es bei NOEXCUSE nicht, wir räumen dir aber ein 14-tägiges Rückgaberecht ein. Solltest du innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf entscheiden, dass NOEXCUSE nicht zu dir passt, bekommst du, ohne Angabe von Gründen, dein Geld zurück.
  • Mein Gutscheincode funktioniert nicht!
    Dein persönlicher Coach stellt deine Trainingspläne und Rezepte individuell für dich zusammen, optimal abgestimmt auf dich und deine Ziele. Außerdem begleitet dich dein Coach durch die gesamten 13 Wochen NOEXCUSE und schickt dir jede Woche Nachrichten mit wissenswerten Informationen, Tipps und Tricks zu den Themen Training, Ernährung und Motivation. Alle Nachrichten von deinem Coach findest du in deinem Profil unter dem Reiter “Coach”, unterteilt in die 3 Bereiche Training, Ernährung und Motivation.Wenn ein Gutscheincode nicht funktioniert, kann das folgende Gründe haben:
    • Der Code ist abgelaufen - die Aktion ist vorüber und der Code ist nicht mehr gültig.
    • Der Code wurde bereits benutzt - wurde der Code schon einmal eingelöst, kann es sein, dass er nicht mehr verwendet werden kann.
    • Der Code ist ungültig - oft wird der Code falsch eingetippt. Wir empfehlen daher den Code mit STRG+C zu kopieren und mit STRG+V einzufügen.
    • Solltest du der Meinung sein, dass keiner dieser Gründe deinem Fall entspricht, kontaktiere uns über die Support-Anfrage in den Einstellungen.
  • Konto

    • Ich habe kein Passwort bekommen!
      Check als erstes den Spam-Ordner deines E-Mail Accounts, eventuell ist das Mail mit deinem Passwort dort gelandet. Solltest du auch dort keine Nachricht von uns finden kannst du unter Login auf noexcuse.fit ganz einfach ein neues Passwort anfordern. Klicke dazu auf "Passwort vergessen" und gib die E-Mail-Adresse ein, mit der du dich bei NOEXCUSE registriert hast, wir schicken dir umgehend dein neues Passwort zu. Sollte du auch dieses Mail nicht erhalten wende dich bitte an unseren Support, wir werden dein Problem so rasch wie möglich lösen.
    • Ich habe mein Passwort vergessen!
      Kein Problem, beim Login kannst du ganz einfach ein neues Passwort anfordern. Klicke dazu auf "Passwort vergessen" und gib die E-Mail-Adresse ein, mit der du dich bei NOEXCUSE registriert hast, wir schicken dir umgehend dein neues Passwort zu.
    • Der Passwort-Reset funktioniert nicht?
      Check als erstes den Spam-Ordner deines E-Mail Accounts, eventuell ist das Mail mit deinem Passwort dort gelandet. Solltest du unser Mail auch dort nicht finden wende dich bitte an unseren Support, wir werden dein Problem so rasch wie möglich lösen.
    • Können andere Mitglieder meine persönlichen Daten sehen??
      Nein, natürlich werden deine persönlichen Daten bei uns verschlüsselt gespeichert und sind weder für Dritte einsehbar, noch werden sie an Dritte weitergegeben. Das gilt sowohl für deine Angaben und deine Fotos, als auch für die von Dir hinterlegten Bezahlinformationen.
    • Verlängert sich NOEXCUSE nach Ablauf der 6 Monate automatisch?
      Nein, im Moment gibt es NOEXCUSE nicht als Abo-Modell, mit deiner Einmal-Zahlung bekommst du 6 Monate Zugang zu allen gekauften Inhalten, danach erlischt dieser. Wir werden dich aber rechtzeitig daran erinnern und du bekommst natürlich die Möglichkeit NOEXCUSE für weitere 6 Monate zu nutzen, selbstverständlich inklusive Treue-Bonus.
    • Wie lösche ich mein Konto?
      Dein Konto und alle damit verknüpften persönlichen Daten werden nach Ablauf der 6 Monate automatisch gelöscht.
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    Nein, im Moment gibt es NOEXCUSE nicht als Abo-Modell, mit deiner Einmal-Zahlung bekommst du 6 Monate Zugang zu allen gekauften Inhalten, danach erlischt dieser. Wir werden dich aber rechtzeitig daran erinnern und du bekommst natürlich die Möglichkeit NOEXCUSE für weitere 6 Monate zu nutzen, selbstverständlich inklusive Treue-Bonus.
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    Dein Konto und alle damit verknüpften persönlichen Daten werden nach Ablauf der 6 Monate automatisch gelöscht.

Allgemein

  • Was ist NOEXCUSE?
    NOEXCUSE ist ein Fitness-, Ernährungs- und Motivationsprogramm das individuell an dich und deine Ziele angepasst wird. Dabei arbeitet NOEXCUSE mit Bodyweight Exercises (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht), einer ausgewogenen Ernährung (keine Diät) und Motivations-Coachings, alles optimal auf dich abgestimmt. Über die Online Plattform und die App hast du immer und überall Zugang zu deinen Trainingsplänen, deiner Rezeptsammlung und deinem Coach, es gibt also keine Ausreden mehr - NOEXCUSE.
  • Muss ich besonders sportlich sein, um mit NOEXCUSE Sport machen zu können?
    Nein, NOEXCUSE bietet fordernde Workouts für alle, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Alle Übungen werden in Videos genau erklärt und in Trainingsplänen optimal für dich zusammengestellt - so können wir jeden individuell an seine Grenzen bringen und Fortschritte garantieren.
  • Brauche ich Trainingsgeräte?
    Nein, das NOEXCUSE-TRAINING besteht zu 100% aus Bodyweight Exercises (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht), du benötigst somit keine Trainingsgeräte. Alles was du brauchst ist dein Körper, etwas Platz und eventuell eine Yogamatte, so kannst du dein Training auch wirklich überall durchführen und hast keine Ausreden eine Einheit ausfallen zu lassen - NOEXCUSE.
  • Wie viel Zeit muss ich fürs Training einplanen?
    Das NOEXCUSE-TRAINING findet 4-5 mal pro Woche statt und dauert, je nach Zusammensetzung, zwischen 20-30 Minuten pro Einheit. Das klingt wenig, ist aber durch die hohe Intensität und die individuelle Anpassung an dich und deine Ziele mehr als ausreichend.
  • Für wen ist NOEXCUSE geeignet?
    Generell ist NOEXCUSE für alle Frauen und Männer ab einem Alter von 18 Jahren geeignet die Gewicht abbauen, Muskeln aufbauen oder einfach nur fit werden wollen. Durch den Einsatz von Bodyweight Übungen und einer ausgewogenen Ernährung ist NOEXCUSE, wenn es auch hart ist, grundsätzlich sehr verträglich. Darüber hinaus muss aber jeder selbst entscheiden, ob NOEXCUSE FITNESS für ihn / sie geeignet ist. Für den Fall, dass du an einer Krankheit leidest oder dich nicht 100% fit fühlst, konsultiere bitte vorher deinen Arzt - sollte er Fragen haben stehen wir natürlich gerne Rede und Antwort.
  • Ich habe eine Frage, finde sie hier aber nicht!
    Das tut uns leid, unser Support-Team beantwortet aber gerne alle offenen Fragen und steht dir mit Rat und Tat zur Seite. Sende deine Frage einfach an support@noexcuse.fit, wir melden uns so rasch wie möglich bei dir.